http://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
http://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness_(psychology)
Что это такое? Широко используемое понятие, и последнее время используется в психологии. Зачем? Обращали ли вы внимание на ваши действия в определлённых ситуациях? Скажем не в критических, а повседневных, как чистка зубов утром, приготовление кофе, или одевание? Ежедневный ритуал одинаковые действия и это каждый день. Mindfulness очень прикольная штука, и помогает сосредоточиться на определенном действии со всей душой или головой, как захотите это назвать, не теряя при этом энергии. Это оказывается очень важный момент, ибо потеря энергии при очень сильном напряжении сочетается с плохими последствиями, как стресс например. При одевании и чистке зубов или другом ритуальном действии, энергия не используется вообще, а только физическая, так как человеческий организм следует своему естественному обычаю привыкать и не использовать много энергии на обычные действия, он учится. Вот и в этом вся загадка, следовать этому обычаю каждый раз т.е не терять энергию при новом действии и даже критеческом. И это, как оказалось, сложно, особенно потому что из за того что человек привыкает, или учится он не может by definition относится к новому как повседневному. Для того чтобы прийти к новому=повседневному надо многому научиться. Первое и самое главное это понять, что каждое действие должно сопровождаться контролем, или осознованием происходящего – да, я вижу то что происходит, да, я понимаю то что происходит, да, я осознаю то что происходит, да я полностью подчиняюсь действию и становлюсь его частью. Очень напоминает очерки Дюны 🙂 Со временем практика дает ощущение контроля над каждым действием, что далеко не так при стрессе или панике, то есть, организм сам понимает, что стресс не нужен, ибо все уже под контролем. При майндфулнесе, можно добиться максимальной консентрации и эффективности в любой работе. Я например, стал определенно более сконцентрирован и проделаваю гораздо больше работы в назначенное время, я просто стал больше успевать. Я не уделяю внимание другим задачам, я полностью всей головой в том, что я СЕЙЧАС делаю. Второе, в буддизме, значение зен, это полное отсутвие самого себя, полное отсутсвие своего эго, я часть этого мира, и использую этот мир для просветления, я с этим не очень согласен из за своих личных философских соображении, но при майндфулнесе заход в этот state of mind, очень помогает. Визуализация состояния души и тела в концентрации и медитации.
Почему психологи стали это дело внедрять своим больным и бедным пациентам? Ответ простой, таблетки имеют side effects, далеко не из приятных, люди привыкают, и сами себя за волосы уже не вытаскивают. Когнетивное лечение длится долго и нудно, и не всем помогает, человек каждый раз падает в пропасть анализа своих новых ощущении, и в конце концов попадает в точку когда только таблетки смогут помочь, а иногда человека уже и не спасешь.